L' Indice de Masse Corporelle (IMC ou BMI) consiste à calculer le poids " idéal " d'une personne en fonction de sa taille. Pour cela, il faut diviser son poids actuel par sa taille (en mètre) élevée au carré :

Poids en kilos / ( Taille en cm X Taille en cm)

Ex : Admettons que vous mesuriez 180 cm et que vous pesiez 90 kilos.

Vous multipliez donc votre taille (en mètre) par elle-même : 1,8 m x 1,8 m = 3,24
Vous divisez ensuite votre poids (en kilos) par 3,24 (obtenu ci-dessus) : 90 : 3,24 = 27,77
27,77 est votre indice de masse corporelle ! Si l'on écrit la formule de l'IMC, cela donne : 90 / (1,8 x 1,8) = 27,77 Les indices de masse corporelle sont ensuite classés et donne une idée de notre niveau pondéral.

Si votre IMC est inférieur à 18,6, vous êtes considéré comme MAIGRE (càd en sous-charge pondérale).
Si votre IMC est situé entre 18,6 et inférieur à 25, vous avez un POIDS NORMAL.
Si votre IMC est situé entre 25 et inférieur à 30, vous êtes en SURPOIDS (surcharge pondérale).
Si votre IMC est situé entre 30 et inférieur à 35, vous êtes dans le cas d'une OBESITE MODEREE.
Si votre IMC est situé entre 35 et inférieur à 40, vous êtes dans le cas d'une OBESITE SERIEUSE. A ce stade, votre santé est en danger.
Si votre IMC est supérieur ou égal à 40, vous êtes dans le cas d'une OBESITE MORBIDE. A ce stade, votre espérance de vie est lourdement menacée !

Ex : Si l'on reprend l'exemple ci-dessus, avec un indice de masse corporelle de 27.77, la personne est en SURPOIDS. Elle doit donc faire attention et éliminer quelques kilos afin que son IMC soit inférieur à 25.

Si vous désirez retrouver le poids " idéal " en fonction de votre taille, il vous suffit de vous reporter à l'indice de masse corporelle. Le POIDS NORMAL a un IMC compris entre 18,6 et 25. En fonction de votre taille, vous pouvez ainsi définir la fourchette de poids entre laquelle vous devez vous trouver.

Pour cela, vous utiliserez les formules suivantes :

Poids Idéal Minimum = 18,6 x Taille en m x Taille en m
Poids Idéal Maximum = 25 x Taille en m x Taille en m
Poids Idéal Moyen = 21,8 x Taille en m x Taille en m

Ex : Vous mesurez 1,65 m.

Votre Poids Idéal Minimum = 18,6 x 1,65 x 1,65 = 51 Kg Votre Poids Idéal Maximum = 25 x 1,65 x 1,65 = 68 Kg Votre Poids Idéal Moyen = 21,8 x 1,65 x 1,65 = 59,3 Kg

Votre poids idéal pour une taille de 1,65 m ne doit pas être inférieur à 51 kg et doit être inférieur à 68 kg.
De ce fait, deux personnes de mêmes taille & poids peuvent avoir un poids idéal différent : l'une vous semblera grosse alors que l'autre non. Pourquoi ? Parce que l' IMC ne tient pas compte de la masse musculaire et de la masse osseuse. Ainsi, si vous avez une masse osseuse importante ou une masse musculaire importante (sous-entendre " lourde "), votre poids " idéal " se rapprochera plus de son IMC maximal. Inversement, si vos masses osseuses et musculaires ne sont pas fortement développées, votre poids " idéal " se rapprochera alors de son IMC minimal.